IT工程師數位筆記本

樓樓現在已經產后快八個月了,頭胎,是個可愛的小歐巴哦,因為小寶貝了我一天一夜,最后還是選擇剖腹產的,肚子上的疤痕足以證明這一點,盡管之前一直做著順產的準備;我很慶幸自己最終選擇了剖腹產,因為寶貝出生的體重著實讓我意外,生下來九斤,有木有被震驚到,反正我是被震驚了的,現在估計有23斤了吧,寶貝吸收太好了。

做月子是女人一生中非常重要的一個階段,因為它和我們日后的生活是息息相關的,做好了月子比什么都重要,所以樓樓臨產前就是各種研究,各種知識學習,還買來好多關于做月子的書籍,,里面都包含了如何月子,而做好月子,首當其沖當然要吃好,調理好,那么現在我就來分享一下我的特色月子餐吧,因為是剖腹產的,故主要是針對剖腹產所需的月子餐，我一般一日五餐，所以分享五道食譜及個人食用心得。來一張孕期手記鎮樓

早餐：紅棗粥

需要的材料:紅棗，大米，小米，水

具體做法：

①準備一個電動壓力鍋，用這個比較省時,將米洗干凈放好，放水。

②大概過十分鐘左右把紅棗放進去，記住臨放米前將紅棗泡發一下，這樣更容易煮開哦。

③煮的時候或者開始的時候稍微放點小米中和一下，因為白米容易上火。

④最后打開煤氣，坐等熬粥了，時間自己把握就好，一般半個小時左右，個人喜歡稀稠一點的。

⑤如此就完成了，就坐等熬好喝了。

個人食用心得及營養價值分享：粥大家都習以為常都嘗試過,雖然簡單但做好也是需要一定的技術含量的，所以煲好粥也是有大大學問的；粥可以養胃,剛生完孩子，胃難免有點虛，另外紅棗，當然是可以補氣血的，生完娃補氣血很重要，還有小米，據說白米會上火，加點小米中和一下。總體而言就是補虛養血。

早上點心：米酒蛋花湯

需要的材料:奶奶自釀的米酒,純天然的母雞蛋,水,少量紅糖

具體做法：

①準備好鍋，注意鍋要洗干凈不能有油，有油的話煮出來感覺就不一樣了。

②放上水，等水燒開沸騰。

③等水開后放上攪拌好了雞蛋，放下去馬上關火盛起來，時間久了會老，老了就不好吃了。

④用碗盛起來放點紅糖就大功告成了。

個人食用心得及營養價值分享：首先偶想說起初偶是非常糾結要不要吃米酒的,為嘛呢？我聽說米酒里含酒精母乳怕寶貝喝了不好，事實證明偶的想法是錯誤的，因為自己家釀的完成不會有，即使有也是可以在標準之內的。

米酒我看中是它可以下奶，可以養顏；蛋的最大營養價值就是有蛋白質了，補鈣，還有紅糖可以助于排惡露。總而言之就是可以養顏下奶排惡露啦。

午餐：豆腐蔬菜烏魚湯

需要的材料: 野生烏魚,豆腐，水，少許鹽還有姜

具體做法：

①把魚清理干凈，并在二邊都劃幾道橫，這么做主要是入味。

②接著放少許油稍稍煎一下，放上姜去味，注意不要糊了哈，因為偶經常是，完了放水。

③等水煮開后再放豆腐，太早放會變老感覺，完了接著煮，煮出了白色濃湯最佳。

④最后就是要放點蔬菜，放少許鹽盛起來，一碗熱騰騰的湯就好了。

個人食用心得及營養價值分享：話說還在待產的時候家人就準備了各種魚，以備生產之用，這個魚是野生的哦，純天然無污染。墨魚我看中它的最大特點就是恢復刀口了，因為剖腹產必須要收刀口呀，另外豆腐可以補充微量元素，鐵鈣等等鐵,生完娃能不缺么，加蔬菜就是補充一點膳食纖維。

總而言之就是收刀口補充微量元素補充膳食纖維啦。

下午點心：銀耳湯

需要的材料: 銀耳，白糖，水

具體做法：

①首先準備好水和碗把銀耳泡發一下，銀耳一般都是干的。

②再來就是準備好高壓鍋和水把銀耳放進去，煲上30分鐘左右，反正偶是喜歡越爛越好的。

③最后盛起來，放點白糖或紅糖，個人喜好白糖，看著清爽些，原來我對吃也是外貿協會的。歐了。

個人食用心得及營養價值分享：從小就喜歡這道湯，因為媽媽經常做，所以對它可謂也是一種異鄉情節吧，銀耳是養顏滋陰的，女人都愛美，所以必須選擇呀。你可能問我為嘛不加點其它東西，我想說，其實偶就喜歡這樣簡單單純的。總而言之就是可以滋陰養顏，美美噠。

晚餐：蔬菜豬心面條

需要的材料: 純天然蔬菜，豬心，面條,少許鹽

具體做法：

①首先就是把蔬菜洗干凈，把豬心切成絲或片。我比較喜歡絲，但是片好像要有營養些。

②放一點點油，完了放水，其實我不喜歡油，但沒有油吃了容易便秘呀。

③最后等水開放上面條和豬心，煮上一會兒就好，完了就開始放蔬菜和鹽。蔬菜晚點放就是怕太早放煮的太爛不好吃。

④最后撈起來就好，一晚香噴噴的面就好了。

個人食用心得及營養價值分享：哎呦，話說

偶對面條是不排斥的哈，平時自己拿手就是瘦肉面了。面條我以前不知道是可以下奶的，所以我可勁的吃了好大一碗一次；不知道大家有木有聽過這么一句話'腦子不好使了，吃豬腦補；腳不舒服吃豬腳雞腳補；同樣心不舒服可以吃豬心補'，哎呦，玩笑了，

其實豬心也有很多的維生素和蛋白質，還有可以預防那啥心跳和心悸，對于產后的我們很有用呢。總而言之就是面條可以下奶，豬心可以補充蛋白維生素還有預防'心病'，厚厚。

月子飲食的禁忌和建議：

做月子飲食非常重要，而做月子也分好幾個階段，不同階段飲食的情況有所不一樣的。

1.要先通氣。因為偶是剖腹產的，所以要先通氣才可以進食的，話說我可是餓了好多天的，因為聽表姐說剖腹產不要吃太早，否則后面胃會有問題的。所謂通氣就是我們產后放的第一個屁屁啦，是不是有點羞羞啦，通氣后可以吃點蘿卜湯可以幫助排氣哦。

2.清淡為主。大家都知道產后開始的第一周主要是排除身體廢棄物，也就是我們說的排惡露，這時候我們可以多喝點紅糖水,利于淤血的排出但不宜過多,喝多了也是會上火的；另外因為產后我們的胃還是比較虛的所以要吃些清淡的來慢慢適應恢復,所以我們的飲食要清淡開胃為好，紅糖水煮雞蛋另外還有蛋花湯還有我最愛吃的清水面加澆頭都是不錯的選擇。

3.不要吃回奶食物。說起回奶的食物，雜家可是孕期就有了研究昂。因為母乳實在是太重要了，而且也是寶寶最放心的口糧，所以一般我不吃韭菜，順便說一下，韭菜除了回奶還有會使疤痕留疤，所以我第一選擇不會吃它，偶可是剖腹產的。當然還有豬肝，豆芽，豆角，這些都是我們經常食用的，所以要特別注意哦。

4.補品不要吃太早。話說我們做月子當然少不了補品，但是如果身體太虛不但補不進去而且會適得其反，所以不要補太早。話說那時候家人準備了好多老母雞，都巴不得馬上給我吃掉就好，但最后大概還是堅持到第三周左右的時候才開始吃的，另外還有人參，這個可以和煲雞湯的時候一起放進去，也不宜吃的太早。

坐月子期間的營養一定要及時跟上。飲食如果搭配得當，一方面，可以讓新媽媽均勻地吸收營養，及時分泌乳汁，為寶寶的“糧倉”源源不斷地提供儲備；還能夠促進機體排毒，恢復體能增強體質，在不影響哺乳的同時，促進身材的進一步恢復。雖然我們不能像明星們一樣，生個寶寶可以享用天價的月子餐，但是只要我們合理搭配，均衡營養，也可以達到奶水多多，身體倍棒哦。樓樓生的時候142，坐完月子就108左右啦，肚子也超級平坦，孕期的貧血產后復查的時候也正常啦。所以月子期間飲食主要注重幾個原則就是清淡，易消化，營養均衡，不要吃辛辣的，不要過度進補就可以了。

另外，生產對于女人來說相當于一次脫胎換骨，要想快速恢復還要注意兩點哦。

1.提倡母乳喂養。新媽媽在生產后身體先回分泌一些濃稠的，黃色的乳汁，有些媽媽會棄之不用，其實這些乳汁叫做初乳，里面還有大量的抗體，可以提高寶寶的免疫力，建議新媽媽讓寶寶服下，母乳是小寶寶最好的天然食物，其次喂奶還可以促進子宮收縮，有利于新媽媽產后恢復。哺乳時會消耗母親體內的脂肪，也是產后快速恢復的“懶人運動”哦。

2.產后及時收腹，我曾經敗了好幾種束縛衣，第一種紗布式的，用了一次沒把我累死，果斷放棄。第二種是束腹帶，總共三段，用了一天卷邊卷飛了 我差點氣瘋了 最后我終于終于找到了合適我的舒服，束縛套裝衣內褲，晚上直接穿著睡覺，喂奶也很方便，看起來很勒可是穿上舒服極了！我家月嫂都說這個褲子好，打算回頭給她閨女坐月子也買一套。這套內衣我每天都穿著睡覺，后來又入了兩套來回換洗。半個月左右腰條就出來了，而且肚子完全平了！

最后祝所有的麻麻們都好好好月子，合理飲食，擁有一個棒棒的身體啦