文章出處
[懶惰]如何克服懶惰——簡介
無論你實際上是懶惰的，不堪重負或承擔任何責任，迅速放棄，克服任何這樣的傾向，在你的生活中尋找平衡，而不是輕易服輸的。通過提煉什么才是最重要的，優先考慮什么是重要的，你可以花費你的精力，你會做最具影響力，仍然有時間踢回，享受停機時間也。
[懶惰]如何克服懶惰——知識點
?目標清單
?時間表
[懶惰]如何克服懶惰——詳細知識
[懶惰]如何克服懶惰 一
懶惰，懶惰，無能，懶惰，或任何你喜歡的，但什么都不做的事情需要做的想法是通常被認為是弱點或推卸的標志。有時懶惰，當你不想面對的東西，像一個無聊的家務或難以與他人對抗。其他時候，它可能是因為您感到不知所措，認為該任務需要整個團隊，而不是只有你。然后還有那些時候，你真的只是不能被人打擾，并注意所困擾的人似乎在做就好了，沒有你...
[懶惰]如何克服懶惰 二
弄清楚它是什么，你回來。每次懶惰的怪物威脅要進攻你的動機，退后一步，做一些評估到底發生了什么。通常情況下，癥結是一個整體的一部分，并通過珩磨在其上，你就可以開始想方設法解決。無論你怎么面對，尋求識別方面的任務，活動，預期或義務給你造成的實際的問題，這是簡單的常規或容易的事情。的癥結問題是最有可能的是，比你想象的更小的，你可以得到過去它比你想象的更容易。
[懶惰]如何克服懶惰 三
持之以恒。不管它是什么，你回來，盡你所能地挖掘它。在大多數情況下，這將是一個單一的特定的問題或細節。靈感來自著名的發明家托馬斯·阿爾瓦·愛迪生認為是“不可替代的辛勤工作”，誰失敗了一次又一次的在完善許多發明之前，。他證明，不斷將自己的問題，而不是放棄，最終將證明是成功的。自己的每一件事情，提出了自己的困難，質硬或深不可測的 - 它最終會扣下你的決心的壓力。
[懶惰]如何克服懶惰 四
設置一些可實現的目標。通過設置自己的一些值得尚未達到的目標，你有什么期待。選擇目標，真正激發你，使自己的才華和技能。圖片你真正想要的。小心不要設置得低-低的目標將無法激勵你太容易回避的借口，你已經取得了他們。崇高的長期目標，你可能想爭取包括：存錢買一個家庭或紅色跑車，開始一個家庭，完成了學歷，或實現你的人生很長的夢的類型（也許你一直想打開書店，商場，開始自己的出版公司）。對于短期目標，你可能會使用期限或事件作為終點。使一個to-do列表，無論是大大小小的事情，并優先在每一個所需要的時間和重要性親自給你。
[懶惰]如何克服懶惰 五
它可能被證明是有用的每一天，你的目標活動，與創紀錄的究竟是什么幫助或阻礙你達到你的目標，自我發展的一部分，實用的物流保持個人日記。
考慮建立一個遠景板發布自己的目標和夢想。這種板可以被用來充分映射出你的夢想，成為創意和使用的圖片，雜志上的文章等。每一天醒來后，看看你的眼光板和專注于你想成為的。這將提供一個靈感開始新的一天，把你推到你的夢想。
[懶惰]如何克服懶惰 六
不是每個人都發現鼓舞人心的愿景板的方法，但也有其他的方式，比如思維導圖，雜志，一張視力表，并告訴別人，作出公開承諾網上做一些事情，等
制作一個清單的欲望，目標和動機，你要走向。在你的目標保持前列，在你的心中需要專注于他們的列表可以讓你通過其易用性檢查通電。將你的目標表或常規的副本無處不在：在冰箱上，一夜情，您的計算機，您的浴室的鏡子上，甚至在臥室的門。只需將你往哪里看，或者經常去。
[懶惰]如何克服懶惰 七
定期回顧的重要性和價值的問題或目標。一旦你解決了一個目標，否則將面臨需要攻關的問題，它并沒有奇跡般地引導您以您的名義毫不費力。成功的背后有一個目標或找到一個解決辦法，部分取決于提醒自己為什么會如此重要，你經常檢討是否要以正確的方式實現這一目標。如果你失去了瞄準的目標或解決方案，它很容易成為嵌入式的干擾和死角，使它看起來太硬，讓懶惰設置英寸定期重新評估的重要性和價值的問題或目標，將繼續幫助讓你專注和刷新。有些事情要問你自己，包括：
這是什么，我其實可以忽視或允許更多的時間去未解？
[懶惰]如何克服懶惰 八
這是別人幫我分享我的東西，可以提高嗎？
我使用正確的方法來解決這個問題，或追求這個目標呢？（有時是按照新的方法，而不是繼續追求的老路。）
我是完美主義者，我的期望呢？（完美主義導致了拖拉，它可以很快導致沒有得到完成，因為沒有什么是以往任何時候都打算要足夠好。最終的結果嗎？懶惰組中，因為它是“所有太硬”。避免下降到這個惡性螺旋永遠做你的最好的，而不是把重點放在目標沒有完善）。
[懶惰]如何克服懶惰 九
用行動來克服慣性
1告訴自己你可以做一些事情。行動改變了一切。這一刻你是被動的，冷凍的，其次你挖的和不斷變化的，僅僅因為你感動的事情，決定還是離開了那里。如果你過去的東西你回來，需要時間來解決它，而不是埋葬它-如果你只是把你的東西，一根毫毛，你的熱情，但再仔細考慮什么“可能是上“，你就越有可能會改觀。這是否意味著即將過去的人交談，寫信給你的，持有不放儀式或簡單地原諒自己的過去犯錯，做到這一點。你是不是之前發生過什么-你總是在重塑自我，讓改變發生的位置。
如果你覺得卡住，嘗試跳躍起來，做做任務，并告訴自己：“雖然舊的習慣，凍結了，我現在和我是生產力！“ 您的語言-在目前沒有條件，未來或過去的語言應該成為你的操作語句。而且絕對沒有“如果只有”報表-那些是人誰真的不想在生活中必須履行的。
[懶惰]如何克服懶惰 十
2開始。一切開始的地方，即使它拉釘，一張紙，你必須閱讀或擦刮掉汽車擋風玻璃的霧氣，使你可以把車開出您的車道。期待的生活是容易的街道是不現實的-生活往往是困難的，有時，真的很難。但生活是美好的，令人驚訝的，令人興奮和充滿希望的。懶惰，你自己生活的可能性破門，這是自我毀滅。抱怨不會改變的現實-最終你將不得不作出的改變，使你應付的僅僅是生存的實用性，更遑論任何更高意義上的個人價值的實現。通過提高自己每天不適的態度和學習容忍的事情影響你，你的韌性增加，你會發現自己變得更富有建設性。每當有什么事情似乎很龐大，很難和不可取的，剛開始它。不要爭論，不找借口，不打它-只要插進小步驟。這是自然的，對大多數人來說，面臨困難的情況下或任務將立即緩解疼痛，避免它克服初始慣性。它還將突出，如何進一步解決。一次吃大象咬了一口，營造聲勢，你會積累的信心，保持積極性和找到的東西少恐嚇。
[懶惰]如何克服懶惰 1一
健康吃垃圾食品，不給你的身體需要的營養物質，它是活躍的。一個缺乏能源的身體可以很容易使你覺得懶惰和麻木不仁的 - 這是一個好主意，得到醫生的檢查，如果你擔心你的營養攝入量或能量級別。
鍛煉。慢跑，跑步或步行通過你的鄰居了幾次一個星期。隨著時間的推移，你會看到的樣子，你的感覺和外觀的改善。工作會給你一個很大的動力，讓你獲得或感覺懶得做。如果你還沒有制定出多前，舒展，然后再慢慢地開始。如果你試圖做太多的開始，你會在這么多的痛苦，它會很容易把它當作一個借口停止運動。
3把你的時間。你的工作分解成小步驟，這是至關重要的。小東西，更容易他們，他們似乎更可行的。當你積極地尋求出路，做任務或達到的目標，涉及的操控感，需要一個寬松的做法，你會覺得有能力，而不是威脅。很多時候，懶惰是克服一切的感覺和放棄，因為之前的心理障礙似乎過于龐大。答案是信任功率小。專注于一項任務的時間，你在做什么，并把它做前飛來飛去別處。它可能不喜歡它的感覺，但最初，你將有時間專注于其他任務反過來，前提是你優先級以及。這是常說的那些抱怨他們沒有時間浪費在低效的，如多任務處理。時有不斷的壓力，做幾件事情，時間緊迫-多任務dumbs，我們人類的大腦的工作效率低下。自己做什么重要的整潔秩序中解放出來，沒有罪惡感。
[懶惰]如何克服懶惰 1二
這并不意味著你不能在任務之間切換 - 你當然可以，和多樣化是保持興趣。它的意思，但必須分別完成每個小任務，用干凈的每個人，而不是在同一時間在這里和那里擺弄之間的休息。此外，當每個任務之間移動，找到干凈的斷點，這樣可以很容易地恢復，當您返回到任務后休息。
4給自己打氣會談。你是你自己的教練，你自己的靈感來源。您可以自己轉化為行動，告訴自己鼓舞人心的東西，肯定你的行動。告訴自己：“我想這樣做這樣的事情，我這樣做！” “我可以休息的時候，這樣做是突破將應得完成這個任務。” 如果需要的話大聲說這些東西。你會感到非常積極的聲音，你的行動。
它可以幫助定期背誦授權的口頭禪給自己一整天，如“我能做到這一點的，我知道。” 您還可以可視化的某些活動已經完成，并預期的成就感，當它這樣做，你就會體驗。
[懶惰]如何克服懶惰 1三
5保持沙發上，直到你準備休息一下。甚至當你坐下，設置的時候，你會回到你的任務或其他活動，如閱讀一本教科書，運行負載，洗衣或寫信給一個朋友，等自律涉及做你應該做的，當你應該這樣做，無論你喜歡或不喜歡的感覺。無論你的訓練如何早期開始，這仍然是掌握最艱難的一課。寬松，嚴格要求自己，并優先快樂的業務，取得健康的平衡。
[懶惰]如何克服懶惰 1四
6贊美自己的每一步的方式。在可能的囂張氣焰，你吞掉之前，請記住，這不是一個虛榮的巨星-這是關于保持你的動機。每當你完成一個步驟，一個小目標，一個路標前進的道路上，歡呼自己的方式。完成一個任務或努力的感覺明顯好每一次。因此，慶祝的成就，告訴你自己，你已經做得很好。說是這樣的：“好東西，你已經介紹了，這樣保持下去，你要到本月底。” 由于大的成功是由很多小的連續成功，每個小的成就，是英勇的，所以相應地承認自己的勤奮。
[懶惰]如何克服懶惰 1五
7學習非常小的事情，你完成或嘗試獎勵自己。偶爾的回報將甜甜的任務，并幫助保持跟蹤你。如果你能做到，你沒有一天不前，或者你是絕對害怕的東西，你應該有一個很好的治療。完成后，沿途大的小的里程碑獎勵自己，你建立的自動加強，你正在做正確的事情。保持最簡單而有效的，獎勵，如擴展休息，趕上一部電影，揮霍上的高卡路里的零食（曾經在一段時間內）或類似的東西。留下非常大的回報，為全面實現或端點。通過自我獎勵，你將訓練你的頭腦，積極尋求工作前的獎勵。
[懶惰]如何克服懶惰 1六
休息獎勵和日用品。不要混淆了需要采取定期短暫的休息，恢復懶惰的創意和新鮮。
顯然，側空翻獎勵是懲罰。積極強化人們的反應最好，這是最好的堅持的回報。懲罰自己沒有實現的東西只是事與愿違，確認您的最糟糕的信仰你自己，你是懶惰，沒出息。這是一個毫無意義的工作，如果曾經有一個。處罰也加強了消極的行為，將重新創建的條件避免了對失敗的恐懼。只是不這樣做。
[懶惰]如何克服懶惰 1七
尋求幫助，當你需要它。很多人都隨身攜帶一個毫無根據的恐懼，它是錯誤的，要求別人的幫助。這是否已經發展成為一個較早的不友好的遭遇，令人窒息的教育經驗或競爭激烈的職場，這是一種不健康的生活態度。我們是社會的人，我們生活的一部分，分享和互相幫助，這不只是關于你的一切。四處“我到我們”需要一點點的做法，但它的成長，不再孤軍奮斗的重要組成部分。如果你感到孤立無援，你可能會放棄。領導力大師約翰C馬克斯韋爾已經開發出了一個“小圈子”，這使得每個人動員支持組的人可以支持你的人一個積極的，可靠的和向上移動（讀作“不偷懶”）的概念。反過來，你要準備往復運動的一種。這可以讓你放過任何的內疚感或無力要求別人的幫助-你知道，你會回來的青睞，并在需要的時候，你知道你的“人隊”的一部分。
[懶惰]如何克服懶惰 1八
以及獲得免費提供咨詢和協助，你也可以考慮爭取的幫助下，一個職業生涯的教練來幫助你找到你前進的步伐，取決于您的預算。
2要知道，生活是交易成本和收益。享受任何福利，通常會蒙受的成本。疼痛/痛苦的成本通常是情緒激動，往往體質，有時精神。通常，疼痛涉及的感覺被冷落或沒有，而其他人似乎并沒有把同樣的挑戰（通常他們有他們自己的挑戰，你雖然看不到）。而這種痛苦可以使你避免在一個舒適區，分散和尋求安全。推過去自己的安樂窩，你需要面對的痛苦，才可以達到的可能性[1] 。評估是否有潛在的好處是值得的成本。如果它是值得的（大多數時候，它會），畫上的不斷發展成熟，產生所需要的勇氣，耐力和紀律，這將使你的力量去克服疼痛，以取得輝煌的成果。沒有人達到什么沒有努力和痛苦，而事實上，大多數專家，專業人士和天才會毫不遲疑地承認，他們的成就是99％的汗水和百分之一的天賦。散漫的人才得到一些地方的人們-卓越的學者，財政自主權，體育，表演藝術和關系需要穩定和一致的體貼和工作菌株即使是最好的，我們的情緒和身體。你的意志生存和發展需要把你的意愿工作和遭受的時候做是必要和有益的。
[懶惰]如何克服懶惰 1九
留在賽道上。時候，它會變得更難后的獎勵，你有時會感到有點平回到手頭的任務。在這種時候，你就需要借助內部儲備，以提醒自己的目標或解決方案，試圖把注意力集中。使的感覺，你在一卷-當你在這種狀態下（通常被稱為“流動狀態”），用它來 ??跳躍到另一個任務或目標，只要你獎勵自己，就大功告成了。時間越長，你完成你的任務或目標中的一個元素延遲后重新啟動，就越難重新啟動。記住深入地參與做事情的感受，以及如何實現的事情的感覺非常舒服。重新啟動越早，越有信心，你會感覺和，將恢復越早這些美好的情感。
[懶惰]如何克服懶惰 20、
不要放棄。這是一件事，找到你的動機。但是，這是相當別的事情繼續下去當你遇到困難時，尤其是在面對不可預見的問題。實現，卷曲的事情發生，往往沒有理由，他們會顛覆你的努力。而不是讓挫折打消你，看它們是什么以及拒絕被夷為平地。你并不孤單，繼續致力于通過挑戰的應對和復蘇的最佳途徑之一。提醒自己你是多么想實現自己的目標或任務，尋求幫助，在需要的地方，你已經取得了盤點，然后拒絕放棄。
[懶惰]如何克服懶惰 2一
在考慮是否你不應該做的事情，心里對自己說：“我會做我必須做的，所以我可以做我想做的事情。”
使用常識和圖片的惡魔和天使在你的肩膀上。如果你使用常識，將贏得天使和惡魔將失去（總是）。
如果你沒有工作，或需要離開你的房子在早晨的第一件事就是，讓你的鬧鐘在一個體面的早晨醒來，說早上7點。淋浴，穿好衣服，讓自己看起來像樣前離開房間。總是穿著，如果你正準備離開家，離開臥室前，走出你的睡衣。使你的床，因此不鼓勵你回或添加到你的房間一般不修邊幅的感覺。
獲得足夠的睡眠，每天晚上可以讓你感覺更清醒。根據您的活動和年齡的不同，你可能需要最多10小時（青少年）或低至5（老人）。
避免糖，特別是與“高果糖玉米糖漿”或“玉米糖漿”的成分的食物，因為它們會導致你的身體代謝糖類而不是脂肪。非自然糖類（不帶光纖）可能會給你一個做空能量的嗡嗡聲，但隨后血糖下降，你會感到疲勞和饑餓。吃了變質的食物可鼓勵懶惰的行為。
考慮擺脫你的電視。這種痛苦是值得的收益 - 如此多的額外時間會突然成為你追求各種形式的令人興奮的事情，更何況缺乏的誘惑在于它不斷地左右看。
請記住，做的愛，因為大大小小的事情，如果有任何值得做的事，然后是值得做的很好，但在同一時間，你應該能夠分辨什么時候離開不夠好孤單。
這樣做冥想可以幫助提高你的水平，目前的警覺和意識，減少懶惰，你要注意你的呼吸，姿勢和五種感官，以及你的能力來控制和集中你的思想，情感和積極的能量水平。
圍繞在你周圍的人提升你的人，無論是通過媒體，技術或其他。他人的愛，支持和鼓勵可以提高你的內在力量。
嘗試使用20/10技術。一個20/10是20分鐘完成一個任務（清潔，學習，你有什么），然后有10分鐘的休息時間。45/15s是一樣的，只是，你知道，45和15。
[懶惰]如何克服懶惰——注意事項
?如果上述建議不會增加你的活動水平或提升你的情緒低落，感覺被淹沒，或持續很自卑，那么你可能有更嚴重的情況下，抑郁癥。立即尋求醫療幫助。
高，如果你不想幫助行為問題，那么無論怎么說，別人想，他們根本不能夠幫助你的機會。如果你真的需要幫助，你會嘗試幾乎所有的東西，以獲得幫助。
每個人都將成為可悲的在某些時候，通常是因為一個令人沮喪的情況（如死亡，失去工作等），大多數人在幾天之內出來的。但是，如果悲傷的深入，持續兩個星期或以上，或開始干擾你的工作/學校，或者頻繁發生，然后尋求專業意見，以確定你有沒有基本的醫療條件，并接受適當的治療和咨詢。
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[懶惰]如何克服懶惰——簡介
無論你實際上是懶惰的，不堪重負或承擔任何責任，迅速放棄，克服任何這樣的傾向，在你的生活中尋找平衡，而不是輕易服輸的。通過提煉什么才是最重要的，優先考慮什么是重要的，你可以花費你的精力，你會做最具影響力，仍然有時間踢回，享受停機時間也。
[懶惰]如何克服懶惰——知識點
?目標清單
?時間表
[懶惰]如何克服懶惰——詳細知識
[懶惰]如何克服懶惰 一
懶惰，懶惰，無能，懶惰，或任何你喜歡的，但什么都不做的事情需要做的想法是通常被認為是弱點或推卸的標志。有時懶惰，當你不想面對的東西，像一個無聊的家務或難以與他人對抗。其他時候，它可能是因為您感到不知所措，認為該任務需要整個團隊，而不是只有你。然后還有那些時候，你真的只是不能被人打擾，并注意所困擾的人似乎在做就好了，沒有你...
[懶惰]如何克服懶惰 二
弄清楚它是什么，你回來。每次懶惰的怪物威脅要進攻你的動機，退后一步，做一些評估到底發生了什么。通常情況下，癥結是一個整體的一部分，并通過珩磨在其上，你就可以開始想方設法解決。無論你怎么面對，尋求識別方面的任務，活動，預期或義務給你造成的實際的問題，這是簡單的常規或容易的事情。的癥結問題是最有可能的是，比你想象的更小的，你可以得到過去它比你想象的更容易。
[懶惰]如何克服懶惰 三
持之以恒。不管它是什么，你回來，盡你所能地挖掘它。在大多數情況下，這將是一個單一的特定的問題或細節。靈感來自著名的發明家托馬斯·阿爾瓦·愛迪生認為是“不可替代的辛勤工作”，誰失敗了一次又一次的在完善許多發明之前，。他證明，不斷將自己的問題，而不是放棄，最終將證明是成功的。自己的每一件事情，提出了自己的困難，質硬或深不可測的 - 它最終會扣下你的決心的壓力。
[懶惰]如何克服懶惰 四
設置一些可實現的目標。通過設置自己的一些值得尚未達到的目標，你有什么期待。選擇目標，真正激發你，使自己的才華和技能。圖片你真正想要的。小心不要設置得低-低的目標將無法激勵你太容易回避的借口，你已經取得了他們。崇高的長期目標，你可能想爭取包括：存錢買一個家庭或紅色跑車，開始一個家庭，完成了學歷，或實現你的人生很長的夢的類型（也許你一直想打開書店，商場，開始自己的出版公司）。對于短期目標，你可能會使用期限或事件作為終點。使一個to-do列表，無論是大大小小的事情，并優先在每一個所需要的時間和重要性親自給你。
[懶惰]如何克服懶惰 五
它可能被證明是有用的每一天，你的目標活動，與創紀錄的究竟是什么幫助或阻礙你達到你的目標，自我發展的一部分，實用的物流保持個人日記。
考慮建立一個遠景板發布自己的目標和夢想。這種板可以被用來充分映射出你的夢想，成為創意和使用的圖片，雜志上的文章等。每一天醒來后，看看你的眼光板和專注于你想成為的。這將提供一個靈感開始新的一天，把你推到你的夢想。
[懶惰]如何克服懶惰 六
不是每個人都發現鼓舞人心的愿景板的方法，但也有其他的方式，比如思維導圖，雜志，一張視力表，并告訴別人，作出公開承諾網上做一些事情，等
制作一個清單的欲望，目標和動機，你要走向。在你的目標保持前列，在你的心中需要專注于他們的列表可以讓你通過其易用性檢查通電。將你的目標表或常規的副本無處不在：在冰箱上，一夜情，您的計算機，您的浴室的鏡子上，甚至在臥室的門。只需將你往哪里看，或者經常去。
[懶惰]如何克服懶惰 七
定期回顧的重要性和價值的問題或目標。一旦你解決了一個目標，否則將面臨需要攻關的問題，它并沒有奇跡般地引導您以您的名義毫不費力。成功的背后有一個目標或找到一個解決辦法，部分取決于提醒自己為什么會如此重要，你經常檢討是否要以正確的方式實現這一目標。如果你失去了瞄準的目標或解決方案，它很容易成為嵌入式的干擾和死角，使它看起來太硬，讓懶惰設置英寸定期重新評估的重要性和價值的問題或目標，將繼續幫助讓你專注和刷新。有些事情要問你自己，包括：
這是什么，我其實可以忽視或允許更多的時間去未解？
[懶惰]如何克服懶惰 八
這是別人幫我分享我的東西，可以提高嗎？
我使用正確的方法來解決這個問題，或追求這個目標呢？（有時是按照新的方法，而不是繼續追求的老路。）
我是完美主義者，我的期望呢？（完美主義導致了拖拉，它可以很快導致沒有得到完成，因為沒有什么是以往任何時候都打算要足夠好。最終的結果嗎？懶惰組中，因為它是“所有太硬”。避免下降到這個惡性螺旋永遠做你的最好的，而不是把重點放在目標沒有完善）。
[懶惰]如何克服懶惰 九
用行動來克服慣性
1告訴自己你可以做一些事情。行動改變了一切。這一刻你是被動的，冷凍的，其次你挖的和不斷變化的，僅僅因為你感動的事情，決定還是離開了那里。如果你過去的東西你回來，需要時間來解決它，而不是埋葬它-如果你只是把你的東西，一根毫毛，你的熱情，但再仔細考慮什么“可能是上“，你就越有可能會改觀。這是否意味著即將過去的人交談，寫信給你的，持有不放儀式或簡單地原諒自己的過去犯錯，做到這一點。你是不是之前發生過什么-你總是在重塑自我，讓改變發生的位置。
如果你覺得卡住，嘗試跳躍起來，做做任務，并告訴自己：“雖然舊的習慣，凍結了，我現在和我是生產力！“ 您的語言-在目前沒有條件，未來或過去的語言應該成為你的操作語句。而且絕對沒有“如果只有”報表-那些是人誰真的不想在生活中必須履行的。
[懶惰]如何克服懶惰 十
2開始。一切開始的地方，即使它拉釘，一張紙，你必須閱讀或擦刮掉汽車擋風玻璃的霧氣，使你可以把車開出您的車道。期待的生活是容易的街道是不現實的-生活往往是困難的，有時，真的很難。但生活是美好的，令人驚訝的，令人興奮和充滿希望的。懶惰，你自己生活的可能性破門，這是自我毀滅。抱怨不會改變的現實-最終你將不得不作出的改變，使你應付的僅僅是生存的實用性，更遑論任何更高意義上的個人價值的實現。通過提高自己每天不適的態度和學習容忍的事情影響你，你的韌性增加，你會發現自己變得更富有建設性。每當有什么事情似乎很龐大，很難和不可取的，剛開始它。不要爭論，不找借口，不打它-只要插進小步驟。這是自然的，對大多數人來說，面臨困難的情況下或任務將立即緩解疼痛，避免它克服初始慣性。它還將突出，如何進一步解決。一次吃大象咬了一口，營造聲勢，你會積累的信心，保持積極性和找到的東西少恐嚇。
[懶惰]如何克服懶惰 1一
健康吃垃圾食品，不給你的身體需要的營養物質，它是活躍的。一個缺乏能源的身體可以很容易使你覺得懶惰和麻木不仁的 - 這是一個好主意，得到醫生的檢查，如果你擔心你的營養攝入量或能量級別。
鍛煉。慢跑，跑步或步行通過你的鄰居了幾次一個星期。隨著時間的推移，你會看到的樣子，你的感覺和外觀的改善。工作會給你一個很大的動力，讓你獲得或感覺懶得做。如果你還沒有制定出多前，舒展，然后再慢慢地開始。如果你試圖做太多的開始，你會在這么多的痛苦，它會很容易把它當作一個借口停止運動。
3把你的時間。你的工作分解成小步驟，這是至關重要的。小東西，更容易他們，他們似乎更可行的。當你積極地尋求出路，做任務或達到的目標，涉及的操控感，需要一個寬松的做法，你會覺得有能力，而不是威脅。很多時候，懶惰是克服一切的感覺和放棄，因為之前的心理障礙似乎過于龐大。答案是信任功率小。專注于一項任務的時間，你在做什么，并把它做前飛來飛去別處。它可能不喜歡它的感覺，但最初，你將有時間專注于其他任務反過來，前提是你優先級以及。這是常說的那些抱怨他們沒有時間浪費在低效的，如多任務處理。時有不斷的壓力，做幾件事情，時間緊迫-多任務dumbs，我們人類的大腦的工作效率低下。自己做什么重要的整潔秩序中解放出來，沒有罪惡感。
[懶惰]如何克服懶惰 1二
這并不意味著你不能在任務之間切換 - 你當然可以，和多樣化是保持興趣。它的意思，但必須分別完成每個小任務，用干凈的每個人，而不是在同一時間在這里和那里擺弄之間的休息。此外，當每個任務之間移動，找到干凈的斷點，這樣可以很容易地恢復，當您返回到任務后休息。
4給自己打氣會談。你是你自己的教練，你自己的靈感來源。您可以自己轉化為行動，告訴自己鼓舞人心的東西，肯定你的行動。告訴自己：“我想這樣做這樣的事情，我這樣做！” “我可以休息的時候，這樣做是突破將應得完成這個任務。” 如果需要的話大聲說這些東西。你會感到非常積極的聲音，你的行動。
它可以幫助定期背誦授權的口頭禪給自己一整天，如“我能做到這一點的，我知道。” 您還可以可視化的某些活動已經完成，并預期的成就感，當它這樣做，你就會體驗。
[懶惰]如何克服懶惰 1三
5保持沙發上，直到你準備休息一下。甚至當你坐下，設置的時候，你會回到你的任務或其他活動，如閱讀一本教科書，運行負載，洗衣或寫信給一個朋友，等自律涉及做你應該做的，當你應該這樣做，無論你喜歡或不喜歡的感覺。無論你的訓練如何早期開始，這仍然是掌握最艱難的一課。寬松，嚴格要求自己，并優先快樂的業務，取得健康的平衡。
[懶惰]如何克服懶惰 1四
6贊美自己的每一步的方式。在可能的囂張氣焰，你吞掉之前，請記住，這不是一個虛榮的巨星-這是關于保持你的動機。每當你完成一個步驟，一個小目標，一個路標前進的道路上，歡呼自己的方式。完成一個任務或努力的感覺明顯好每一次。因此，慶祝的成就，告訴你自己，你已經做得很好。說是這樣的：“好東西，你已經介紹了，這樣保持下去，你要到本月底。” 由于大的成功是由很多小的連續成功，每個小的成就，是英勇的，所以相應地承認自己的勤奮。
[懶惰]如何克服懶惰 1五
7學習非常小的事情，你完成或嘗試獎勵自己。偶爾的回報將甜甜的任務，并幫助保持跟蹤你。如果你能做到，你沒有一天不前，或者你是絕對害怕的東西，你應該有一個很好的治療。完成后，沿途大的小的里程碑獎勵自己，你建立的自動加強，你正在做正確的事情。保持最簡單而有效的，獎勵，如擴展休息，趕上一部電影，揮霍上的高卡路里的零食（曾經在一段時間內）或類似的東西。留下非常大的回報，為全面實現或端點。通過自我獎勵，你將訓練你的頭腦，積極尋求工作前的獎勵。
[懶惰]如何克服懶惰 1六
休息獎勵和日用品。不要混淆了需要采取定期短暫的休息，恢復懶惰的創意和新鮮。
顯然，側空翻獎勵是懲罰。積極強化人們的反應最好，這是最好的堅持的回報。懲罰自己沒有實現的東西只是事與愿違，確認您的最糟糕的信仰你自己，你是懶惰，沒出息。這是一個毫無意義的工作，如果曾經有一個。處罰也加強了消極的行為，將重新創建的條件避免了對失敗的恐懼。只是不這樣做。
[懶惰]如何克服懶惰 1七
尋求幫助，當你需要它。很多人都隨身攜帶一個毫無根據的恐懼，它是錯誤的，要求別人的幫助。這是否已經發展成為一個較早的不友好的遭遇，令人窒息的教育經驗或競爭激烈的職場，這是一種不健康的生活態度。我們是社會的人，我們生活的一部分，分享和互相幫助，這不只是關于你的一切。四處“我到我們”需要一點點的做法，但它的成長，不再孤軍奮斗的重要組成部分。如果你感到孤立無援，你可能會放棄。領導力大師約翰C馬克斯韋爾已經開發出了一個“小圈子”，這使得每個人動員支持組的人可以支持你的人一個積極的，可靠的和向上移動（讀作“不偷懶”）的概念。反過來，你要準備往復運動的一種。這可以讓你放過任何的內疚感或無力要求別人的幫助-你知道，你會回來的青睞，并在需要的時候，你知道你的“人隊”的一部分。
[懶惰]如何克服懶惰 1八
以及獲得免費提供咨詢和協助，你也可以考慮爭取的幫助下，一個職業生涯的教練來幫助你找到你前進的步伐，取決于您的預算。
2要知道，生活是交易成本和收益。享受任何福利，通常會蒙受的成本。疼痛/痛苦的成本通常是情緒激動，往往體質，有時精神。通常，疼痛涉及的感覺被冷落或沒有，而其他人似乎并沒有把同樣的挑戰（通常他們有他們自己的挑戰，你雖然看不到）。而這種痛苦可以使你避免在一個舒適區，分散和尋求安全。推過去自己的安樂窩，你需要面對的痛苦，才可以達到的可能性[1] 。評估是否有潛在的好處是值得的成本。如果它是值得的（大多數時候，它會），畫上的不斷發展成熟，產生所需要的勇氣，耐力和紀律，這將使你的力量去克服疼痛，以取得輝煌的成果。沒有人達到什么沒有努力和痛苦，而事實上，大多數專家，專業人士和天才會毫不遲疑地承認，他們的成就是99％的汗水和百分之一的天賦。散漫的人才得到一些地方的人們-卓越的學者，財政自主權，體育，表演藝術和關系需要穩定和一致的體貼和工作菌株即使是最好的，我們的情緒和身體。你的意志生存和發展需要把你的意愿工作和遭受的時候做是必要和有益的。
[懶惰]如何克服懶惰 1九
留在賽道上。時候，它會變得更難后的獎勵，你有時會感到有點平回到手頭的任務。在這種時候，你就需要借助內部儲備，以提醒自己的目標或解決方案，試圖把注意力集中。使的感覺，你在一卷-當你在這種狀態下（通常被稱為“流動狀態”），用它來 ??跳躍到另一個任務或目標，只要你獎勵自己，就大功告成了。時間越長，你完成你的任務或目標中的一個元素延遲后重新啟動，就越難重新啟動。記住深入地參與做事情的感受，以及如何實現的事情的感覺非常舒服。重新啟動越早，越有信心，你會感覺和，將恢復越早這些美好的情感。
[懶惰]如何克服懶惰 20、
不要放棄。這是一件事，找到你的動機。但是，這是相當別的事情繼續下去當你遇到困難時，尤其是在面對不可預見的問題。實現，卷曲的事情發生，往往沒有理由，他們會顛覆你的努力。而不是讓挫折打消你，看它們是什么以及拒絕被夷為平地。你并不孤單，繼續致力于通過挑戰的應對和復蘇的最佳途徑之一。提醒自己你是多么想實現自己的目標或任務，尋求幫助，在需要的地方，你已經取得了盤點，然后拒絕放棄。
[懶惰]如何克服懶惰 2一
在考慮是否你不應該做的事情，心里對自己說：“我會做我必須做的，所以我可以做我想做的事情。”
使用常識和圖片的惡魔和天使在你的肩膀上。如果你使用常識，將贏得天使和惡魔將失去（總是）。
如果你沒有工作，或需要離開你的房子在早晨的第一件事就是，讓你的鬧鐘在一個體面的早晨醒來，說早上7點。淋浴，穿好衣服，讓自己看起來像樣前離開房間。總是穿著，如果你正準備離開家，離開臥室前，走出你的睡衣。使你的床，因此不鼓勵你回或添加到你的房間一般不修邊幅的感覺。
獲得足夠的睡眠，每天晚上可以讓你感覺更清醒。根據您的活動和年齡的不同，你可能需要最多10小時（青少年）或低至5（老人）。
避免糖，特別是與“高果糖玉米糖漿”或“玉米糖漿”的成分的食物，因為它們會導致你的身體代謝糖類而不是脂肪。非自然糖類（不帶光纖）可能會給你一個做空能量的嗡嗡聲，但隨后血糖下降，你會感到疲勞和饑餓。吃了變質的食物可鼓勵懶惰的行為。
考慮擺脫你的電視。這種痛苦是值得的收益 - 如此多的額外時間會突然成為你追求各種形式的令人興奮的事情，更何況缺乏的誘惑在于它不斷地左右看。
請記住，做的愛，因為大大小小的事情，如果有任何值得做的事，然后是值得做的很好，但在同一時間，你應該能夠分辨什么時候離開不夠好孤單。
這樣做冥想可以幫助提高你的水平，目前的警覺和意識，減少懶惰，你要注意你的呼吸，姿勢和五種感官，以及你的能力來控制和集中你的思想，情感和積極的能量水平。
圍繞在你周圍的人提升你的人，無論是通過媒體，技術或其他。他人的愛，支持和鼓勵可以提高你的內在力量。
嘗試使用20/10技術。一個20/10是20分鐘完成一個任務（清潔，學習，你有什么），然后有10分鐘的休息時間。45/15s是一樣的，只是，你知道，45和15。
[懶惰]如何克服懶惰——注意事項
?如果上述建議不會增加你的活動水平或提升你的情緒低落，感覺被淹沒，或持續很自卑，那么你可能有更嚴重的情況下，抑郁癥。立即尋求醫療幫助。
高，如果你不想幫助行為問題，那么無論怎么說，別人想，他們根本不能夠幫助你的機會。如果你真的需要幫助，你會嘗試幾乎所有的東西，以獲得幫助。
每個人都將成為可悲的在某些時候，通常是因為一個令人沮喪的情況（如死亡，失去工作等），大多數人在幾天之內出來的。但是，如果悲傷的深入，持續兩個星期或以上，或開始干擾你的工作/學校，或者頻繁發生，然后尋求專業意見，以確定你有沒有基本的醫療條件，并接受適當的治療和咨詢。
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