他們看起來永遠精力充沛，卻無法在一件事上安靜專注，哪怕二十分鐘；他們在學習生活中總是有新奇的想法，卻難以將想法貫徹執行。
上課總是在東張西望、坐立不安，不由自主地走神、發呆，老師的話聽半句漏半句，學習不上心，但有些題目卻能用奇特的方法做出。看起來聰明又機靈，卻總是不把機靈勁兒用到正事上。
還有，他們會在信息不充分的情況下，快速地做出行為反應。表現沖動，做事不顧及后果、憑一時興趣行事，為此常與同伴發生打斗或糾紛，造成不良后果。在別人講話時插嘴或打斷別人的談話，在老師的問題尚未說完時便迫不及待地搶先回答，不能耐心地排隊等候。
這樣的孩子讓老師和家長神傷不已，因此，很多老師就會和家長說：“你這孩子其實很聰明，但就是不用心”。
今天的文章，我們就來談談這類孩子中，真正需要專業幫助的一部分——注意力不足過動癥（Attention Deficit Disorder）患者，簡稱ADD患者。
這個名詞，可能并不為家長所熟知，但是如果我們把相關的另一個概念引入進來，注意力缺陷多動障礙（Attention-deficit hyperactivity disorder），簡稱ADHD，或者換一個各位家長更為熟悉的名字——“多動癥”，大家可能就知道ADD和ADHD大概都是什么了。
ADD最主要的癥狀，是頻繁地、不自覺地走神。
正常兒童在不同年齡階段注意集中的時間不同，隨著年齡增長而逐漸延長。一般來說，2～3歲時專注時間10～12分鐘，5～6歲達12～15分鐘，7～10歲為20分鐘，10～12歲為25分鐘，12歲以上可以達到30分鐘以上。
患了注意缺陷障礙（ADD）的孩子，專注時間則短于上述范圍，而且非常容易分心。因此，他們很難維持較長時間去從事某一活動，比如每節課聽5～10分鐘就堅持不下去了。而且，在上課時，只要聽到教室內有一點響動，他的眼睛立即循聲而去，窗戶外面有人走過，馬上轉頭張望。
所以在學校中，這樣的孩子往往是老師最頭痛的一部分。
不過，他們做自已感興趣的事情時，維持的時間可能會長一些。
不光在學校聽課時無法集中精力，在任何場景，他們做事都很容易有始無終，不能完成父母分配的任務。因此，在家里做作業時，聽到樓下小朋友的說話聲，他們就會馬上探頭尋找或跑下樓去，具備典型的“螞蝗聽不得水響”的特性。
這種注意力過于分散，與注意力選擇性差有關。
所謂的“注意力選擇性強”，就是能堅持對某一重要的事情專注，而自動屏蔽其他外界的干擾源。
那么相應的，“注意力選擇性差”，就是不能從同時感覺到的各種刺激中，選擇性地對某些刺激發生反應，而忽視另外一些剌激。所以這一類孩子，一旦從事多任務操作，他的腦袋就容易混亂不堪，到頭來什么都做不好。
由于分心，多動癥患者對于完成的工作任務或學習任務，總是粗心大意、差錯百出，屢教不改。尤其是一些需要有耐心去觀察和完成的細節性任務，更容易出錯。
做作業拖拖拉拉，也是這類兒童常見的癥狀，只有1個小時的作業，他們常常丟三落四、拖沓不已，一會兒喝水、一會兒上廁所、一會兒玩東西，2～3個小時也完不成學習任務，還需要家長在旁邊時時督促，甚至考試時也因注意不集中而做不完卷子。
此外，他們還經常丟三落四，把書本、鉛筆、文具盒等學習用品或生活用品，丟失在家或忘在學校。
那么ADD和ADHD之間到底有什么差別呢？
通常而言，注意缺陷障礙（ADHD），意指包含過動癥狀在內的所有ADHD類型，而注意力缺失癥（ADD），則是不含過動癥狀（即前節所述的活動量過多或自制力弱主導型）的ADHD。
因為不少ADHD患者（尤其女性）并無過動癥狀，甚至是非常安靜、沒有破壞性的，而過去對此癥的認識總是集中在過動癥狀上，使得這類不過動患者甚少被診斷出來。
簡單的說，一個人如果是ADHD，那么他一定是ADD。
但一個人是ADD,不代表他一定是ADHD，他跟能并不好動只是注意力無法集中。但這只是少數，絕大部分人沖動控制力差，表現為多動，則其為ADHD。
不過，還是和其他病癥一樣，如果家長懷疑自己孩子有多動癥或者單純的注意力障礙，需要帶孩子去專業醫院，進行科學診斷和治療，切勿自行妄下結論。
長大以后我才知道我有ADD癥狀
我第一次聽到“多動癥”的時候，理解還停留在我認識的一個被收養的孩子。
他的房間亂七八糟，地板上到處都放著畫得一塌糊涂的畫，還有他時不時拿起一把重金屬吉他在那里搖頭晃腦的畫面。
還有的，就是那些被老師在課堂上點名批評，破壞課堂紀律的“壞學生”，和當時品學兼優次次年紀第一的我，感覺差了十萬八千里。
所以，我壓根沒有把“多動癥”或者注意力權限和自己聯系起來，并常帶著優越感，無法理解那些動個不停的同學們。
然而，我自己的問題，在我工作之后才逐漸凸顯出來。
在辦公室很嘈雜的情況下，我的注意力往往會被噪音中描述的事情所吸引，導致很多時候半天寫不出一個字（終于找到了拖稿的原因，捂臉）。
有時候，我可以拿出很好的活動創意，但是卻要拖很久才能完整的完成活動策劃案，甚至提交的時候里面還有很多常理性的問題，這就導致我自己的策劃案，只有在被其他人執行的時候，效果更容易出奇地好。
這就好像，自己的孩子卻喜歡跟著別人過一樣，總是讓我傷心不已。
更多時候，我在努力關注一個問題的時候，往往會被相關問題中的一些無關緊要的細節所吸引，轉而研究這些小細節，并通過這些小細節的研究再轉入另一個小細節，最后的結果就是，我的腦子里織出了一個大網，可一個關鍵問題都沒有解決。
有的時候，我的生活狀態就是一片混沌。
有一堆事情等著我去處理，但是我卻不知道從哪里著手，甚至潛意識里還期待著一點點混亂，這樣會增加我有序化之后的成就感。
當然了，我必須承認，我從來就沒有有序過就是了，更多的時間，都被碎片化的閱讀、刷朋友圈，以及有的沒的聊兩句，還有看各種APP和推送的碎片化閱讀，生生給消磨掉了。
而且，這樣的混沌情況，在拓展到我的人際關系中之后，顯得更加糟糕了。
我發現，我記不太清同事和我說什么，別人說話的時候，如果沒有什么起伏，比如冷笑話之類的，我的注意力很快就會丟失掉，特別是夏天比較熱的時候，極其容易半途打盹（謝老板開會不殺之恩）。
當時，我并沒有意識到，得ADD或者ADHD不止是小孩子的專利，大人也有可能成為患者。
現在我才明白，作為一個成年人，我就有注意力缺陷障礙。
而根據科學家的解釋，只有1/3的人成年之后ADD癥狀會消失，而剩下的2/3人的癥狀不會自動消失。在最近的一份精神情況調查中，成年人的ADD患病率為北京8.6%，上海4%。
所以我并不孤單，因為還有很多和我一樣的人并沒有意識到，自己實際上收到了這樣的一份“禮物”。當我真正認識到了ADD和ADHD的相關案例之后，之前困擾我的很多東西一切很快就有了解答。
是什么掩蓋了我有ADD的事實？
ADD相比ADHD來言，更具有隱蔽性，畢竟ADD不好動，并沒有那么容易看出來。而且，ADD并不是不能夠注意力集中，有時候具有ADD癥狀的人，可能在一段時間內注意力集中程度，還比一般人還要強。但是在更多的時候，他們的注意力依然會比較發散。
另一方面，具有ADD癥狀的孩子，分析問題的直覺會比一般人強很多，也更具有創造力（也就是一般意義上家長老師口中的小聰明）。
在我上學的時候，我也經常聽到老師和同學家長說“你的孩子挺聰明的，就是不努力”。從那些家長的表情中，我可以讀到其中的失望和尷尬。
讓家長最難受的，不是孩子的智商不高，而是孩子明明表現得聰明伶俐，可成績就是差強人意，行為就是調皮搗蛋，從來都是說話不聽。
現在，我們可以得到一個結論，在很多情況下，孩子表現得聰明伶俐，其實就是ADD癥狀帶來的好處，而硬幣的反面，就是有一個好腦瓜卻無法好好利用，這也是ADD癥狀帶來的壞處。
換而言之，很多情況下，并不是孩子不想努力，而是孩子根本沒有注意力去努力。
所以，由于沒有辦法集中注意力，這些創造力和創意構想很難被實現或者具象化，從而被浪費了。
在我反思自己成長的過程中，我和納悶，為什么我有ADD癥狀，卻依然是個好學生？
原因可能有以下幾點，
1. 我能很快找到撬動應試教育的支點，很快熟悉知識點內部的關鍵，并發展出一套最利于自身的應試技巧，這有賴于我敏銳的直覺。
2. 我的家庭教育給我了許多高強度，且具有挑戰性的家庭作業，比如一個下午刷600多道小學奧數題。這樣的挑戰性任務，會給我帶來巨大的壓力和刺激感，從而使我喜歡處于專注狀態。
3. 電子產品在我求學途中基本被切除了，求學期間我不用手機，基本沒有收納外界信息的渠道，無從分心。取而代之的，是我被安排了集中學習和集中使用電子類產品娛樂的時間，從而保障了有限的注意力集中時間被最大化的利用了。
而一旦到了工作環境，我失去了外人安排和外部壓力，也就是外部驅動力被剝奪了。加之工作內容的復雜化，和多線任務的處理，我身上內部驅動力的缺乏，和注意力無法集中的問題，就被完全全暴露出來了。
你和你的孩子有ADD么？ADD自測量表
根據以下癥狀的表現，家長可以通過結合對孩子的觀察，判斷孩子是否患上了ADD 。
第一 ：在過去的6個月內，你或孩子必須“經常”或“很頻繁”地存在以下9條表現中的6條或以上：
① 在工作或生活中不能注意細節或經常犯粗心的錯誤；
② 在工作或娛樂中很難保持注意力；
③ 別人與你講話時，你沒留意聽，經常走神；
④ 不遵從指令且完不成工作；
⑤ 難以組織好工作和活動；
⑥ 逃避、不喜歡或不情愿參加需要持久保持注意力的工作或活動；
⑦ 丟失工作或活動中的必需品；
⑧ 很容易分散注意力（多因外界刺激）；
⑨ 在日常活動中健忘。
第二：上述表現，至少“經常”或“很頻繁”地影響到了以下功能中的至少1項或以上：
①家庭生活；
②工作；
③社會交往；
④在社區中的待人處世；
⑤教育活動；
⑥婚姻關系；
⑦對錢財的管理；
⑧開車時；
⑨休閑或娛樂；
⑩處理日常事務時。
此外，大家也可以在微信后臺回復“ADD”，獲取成人用哈佛ADD測試原量表，給自己測一測。
如果你已經通過上述測評表和前面文章的表述，初步判斷出來您或者您的孩子有ADD癥狀，下面的一些方法可能可以幫助您和您的孩子。
1.利用GTD法則，制定學習工作計劃
GTD，就是Getting ThingsDone的縮寫，翻譯過來就是“把事情做完”。GTD的核心理念概括，就是必須記錄下來要做的事，然后整理安排，并使自己一一去執行。
GTD的核心理念，在于清空大腦，然后一步步按照設定的路線去努力執行。如此，在一定程度上可以幫助減少雜音的干擾，也可以避免中途停止手上的事情，去做另一件事情，從而改善ADD癥狀患者中，像我一樣擁有很多新奇想法，卻一個都完不成的情況。
在實行GTD法則過程中，首先需要進行搜集。把任何需要記住、跟蹤或完成的事情，記在一個可視化的地方，比如一個電子郵箱、計劃本，或者便箋。把你腦子里的任何東西都拿出來放到你的計劃本里，準備好做下一步的處理。
接下來處理你的計劃本，要遵循一個嚴格的工作流程：從最上面開始；一次處理一項；不把任何東西放回計劃本。如果任何一項需要臨時去做，而且花的時間少于2分鐘，那么立刻去做，而如果超過兩分鐘，那就把它存檔、將它延期以便查詢，或者干脆把它扔掉。
（兩分鐘原則：兩分鐘是一個分水嶺，任何事情如果花的時間少于兩分鐘，那么馬上就去做。這樣的時間和正式地推遲一個動作所花的時間差不多，所以并不會耽誤既定日程，也不會浪費很多時間。）
2.注意力訓練
如果你已經有效的利用GTD法則，排除了自身和外界帶來的干擾，那么下一步，就需要對自己進行注意力的訓練。
注意，注意力持續的長短是可以經過訓練的，特別可以在處理枯燥的、不會帶來刺激的事務中帶，來更為有效的改善。
這方面需要父母循序漸進的培養、監督和鼓勵。父母可以嘗試讓有ADD癥狀的孩子，去處理一件比較枯燥的事情，在注意要在開始之前，讓孩子明白完成這件事的意義。
以練字為例，父母可以提前告訴孩子練字的好處，以及練多長時間后孩子可能達到的效果。在練習開始后，父母一旦發現孩子輟筆，并出現注意力渙散的動作，比如玩手指，父母必須及時提醒并通過重申目標，比如“你不想字寫的好看了么？”之類的話語，督促孩子內化練習動力。
隨著訓練的不斷深入，父母會逐漸發現，孩子需要提醒的次數會漸漸變少，那么訓練的目的就基本達到了。
當然訓練結束后，不要忘記給孩子一個中肯的鼓勵，這樣以強化內在驅動力和鼓勵為機制的注意力訓練，才會顯得完整。
3.不隨意貼標簽
家長和老師必須盡早認識到ADD癥狀的存在，并幫助孩子克服。
這就像媽媽們存在的抑郁癥一樣，是很正常的病癥，需要專業治療，而不是隨意貼上“惡作劇大王”、“懶孩子”等有害無益的標簽。因為容易注意力渙散的孩子對外界的信息接受也十分敏感，父母給予的負面評價，很容易導致孩子自信心受挫，并引發接連的過激心理和抑郁。
ADD癥狀并不是什么洪水猛獸，正如很多自閉癥的孩子，會擁有超凡的記憶力和閱讀力一樣，ADD也會有好的一面和壞的一面，老師和家長知曉這種癥狀，充分理解孩子的狀況，并注意引導培養和訓練，那么ADD癥狀就是一個禮物。
讓更多的人認識并理解這種癥狀，也有利于互相理解，以及幫助建造一個更為寬容的學習工作環境。
以上的很多內容，都來自一位在哈佛醫學院任教20多年，并擔任哈洛韋爾認知及情緒健康中心的負責人教授——愛德華·哈洛韋爾，他是注意力缺失領域的頂尖專家，他所著的《分心不是我的錯》系列書，也是該領域最暢銷的著作，里面會提供更多具體詳實的案例。
如果你有興趣，可以閱讀整本書以求得更全面的了解。
為了鼓勵各位家長有更強的學習欲望，也為了能讓更多人走出對ADD癥狀的誤區，免除更多誤傷，我們會提供小小的福利。
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